Planejador de refeições e lista de compras
Escolha refeições e quantas vezes vai prepará-las. O planejador calcula ingredientes para o número de pessoas, desconta o estoque informado e gera a lista do que falta.
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O que esta ferramenta entrega
Escolha refeições e quantas vezes vai prepará-las. O planejador calcula ingredientes para o número de pessoas, desconta o estoque informado e gera a lista do que falta.
Método e limites
Quantidades-base culinárias ilustrativas para quatro porções, não um plano nutricional. Ajuste às suas receitas, apetite, restrições e embalagens. Ingredientes secos e crus; água, temperos e óleo ficam a seu critério. Não somamos unidades incompatíveis. Na transferência, gramas viram kg e ingredientes contados em unidades são arredondados para cima.
Exemplo com números
Para quatro pessoas, preparar duas vezes arroz com feijão usa 600 g de arroz e 400 g de feijão seco na base ilustrativa. Se já há 200 g de arroz, faltam 400 g.
Da receita ao supermercado
Escolha o número de pessoas e de preparos; depois informe quanto já tem de cada ingrediente na mesma unidade exibida. O botão de transferência envia apenas os ingredientes faltantes à lista de compras nesta aba. Gramas são convertidos em kg automaticamente. Confira os nomes e ajuste a quantidade se o preço for por pacote antes de preencher. Despensa e preferências alimentares não são enviadas a um servidor pelo plugin.
As bases são sugestões culinárias de ingredientes para compras, não recomendações de dieta. Confira restrições e substituições antes de preparar. Para incluir receitas próprias, ajuste os produtos na lista de compras.
Bases de ingredientes para quatro porções
| Preparo | Ingredientes usados na conta |
|---|---|
| Arroz com feijão | 300 g de arroz, 200 g de feijão seco, 1 cebola |
| Macarrão ao molho | 400 g de macarrão, 300 g de molho de tomate, 1 cebola |
| Frango com batatas | 600 g de frango, 600 g de batata, 1 cebola |
| Omelete | 8 ovos, 300 g de tomate, 1 cebola |
| Lentilha com cenoura | 300 g de lentilha seca, 200 g de cenoura, 1 cebola |
| Sopa de legumes | 400 g de batata, 300 g de cenoura, 300 g de abobrinha, 1 cebola |
Multiplicamos cada base por pessoas ÷ 4 e pelo número de preparos. Somamos ingredientes de mesmo nome e unidade; depois descontamos o estoque.
Perguntas sobre seu planejamento
Os dados ficam salvos automaticamente?
Não. Ative a opção de guardar apenas se quiser continuar neste navegador. Desmarcar remove a cópia local desta ferramenta. O aparelho não envia notificações de prazo.
Posso compartilhar o resultado?
O botão da ferramenta prepara o plano e o link. Você escolhe a pessoa e confirma o envio no WhatsApp. O botão geral do site envia só o título e o link.
Como corrigir uma hipótese?
Altere os campos e gere o resultado novamente. A agenda de manutenção permite adicionar e remover serviços; na lista de compras, edite quantidades e preços.
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Ferramenta e conteúdo: Equipe editorial Boradicas. Revisado em 13/10/2026. Política editorial · Informar erro.